کنترل وزن، فعالیت بدنی کافی و تغذیه سالم راههای پیشگیری از دیابت نوع 2 می باشند.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت مدیر پیشگیری ومبارزه با بیماری ها مرکز بهداشت استان با اشاره به  راههای پیشگیری از دیابت نوع دو اظهار کرد: چاقي و اضافه وزن به عنوان يکي از مهمترين عوامل خطر بيماري ديابت ميباشد. وی افزود: درحال حاضر48 درصد جامعه( 26 ميليون نفر )در کشور دچار اضافه وزن و چاقي هستند.

دکتر محمد جعفر صادقی توصیه نمود : اگر اضافه وزن دارید، حتما وزن خود را کاهش دهيد. وی گفت :کاهش وزن به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند. وی افزود: از هر 10نفر مبتلا به ديابت نوع 2 معمولاً 8 نفر چاق هستند و نياز به كاهش وزن دارند، بنابراين فرد مبتلا به ديابت بايد هميشه وزن خود را در حد طبيعي نگه دارد. مدیر پیشگیری ومبارزه با بیماری ها معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطر نشان کرد:  تحقيقات نشان داده خطر ابتلا به ديابت در افرادي که به طور منظم ورزش مي کنند ( 4 ساعت در هفته وتقريباً 25 دقيقه در روز ) تا 80 درصد کاهش مي يابد .وی افزود:  ورزش باعث مي شود تا بدن از هورمون انسولين به نحو بهتر و کارآمدتري استفاده کند و به اين ترتيب تعداد گيرنده هاي انسولين روي سلول ها را افزايش مي دهد.وی در ادامه با اشاره به نقش انسولين در انتقال قند خون به سلول ها جهت توليد انرژي يا تغذیه گفت: اگر قند خون وارد سلول نشود ، در خون باقي خواهد ماند و مشکلات جدي براي فرد بوجود خواهد آورد .

دکتر صادقی گفت:  فراموش نکنيد فعاليت فيزيکي منظم کاهش وزن را نيز به همراه دارد . وی افزود: بزرگترین عامل ابتلا به دیابت نوع ۲ کم تحرکی است که بعضی از گروه‌ها از جمله کارمندان پشت میزنشين و زنان خانه دار به علت كار كردن درمنزل با استفاده از وسايل برقي و كمتر شركت كردن در فعاليت‌هاي اجتماعي، بيشتر در معرض خطر مبتلا به ديابت قرار دارند.  مدیر پیشگیری ومبارزه با بیماری ها معاونت بهداشت با اشاره به ضرورت تغذیه سالم ومناسب وپرهیز از مصرف غذاهای فست فود تاکید نمود:  فست فودها به طور معمول حاوي چربي هاي مضر و کربوهيدرات هاي تصفيه شده هستند ، اين موضوع باعث مي شود حتي اگر اين غذاها باعث اضافه وزن نشوند ، بازهم خطر ابتلا به ديابت را افزايش دهند . وی در ادامه به مصرف سبزی ومیوه توصیه کرد وگفت : مواد آنتي اکسيدان موجود در سبزي ها در پيشگيري از ديابت نقش دارند . همچنين از آنجا که منبع غني از فيبر هستند در تنظيم دستگاه گوارش نقش اساسي دارند و جذب چربي و مواد قندي را کاهش مي دهند . فيبر قادر است خطر ابتلا به قند خون را با کمک به کنترل قند خون کاهش دهد .

دکتر صادقی  در پایان ضمن توصیه به مصرف غلات سبوس دار تاکید نمود: مصرف غلات وزن بدن را کاهش مي دهد و قند خون را ثابت نگه مي دارد. وی افزود :مصرف غلات سبوس دار ميزان بروز سرطان سينه، ديابت نوع دو ، فشارخون بالا و سکته مغزي را کاهش مي‌دهد.