طبق اسناد سازمان جهانی بهداشت از 40 درصد سرطان­ها می توان پیشگیری کرد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد، براساس نتایج پژوهش­های انجام شده سازمان جهانی بهداشت، عوامل زیادی هستند که تاثیر ثابت شده ای در ایجاد یا پیشگیری از سرطان دارند و با بکارگیری و رعایت آنها می توان احتمال ایجاد سرطان را کاهش یا به تاخیر انداخت. 10 مورد مهم در این راستا شامل موارد زیر می باشد:

1 – از مصرف دخانیات پرهیز کنید

استفاده از هر یک از فرآورده های توتون مانند سیگار، پیپ و قلیان خطرناک بوده و موجب انواع سرطان از جمله ریه، مثانه، کلیه و دهانه رحم می شود. توصیه می شود از نشستن در جاهایی که افراد دیگر سیگار می کشند نیز خودداری کنید.

2 – فعالیت بدنی منظم داشته باشید

فعالیت بدنی منظم احتمال سرطان هایی چون پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. مطلوب این است که هفته ای 150 دقیقه یا روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.

3 – وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید

وزن بالا احتمال انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد.

4 – تغذیه سالم داشته باشید

از مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین پرهیز کرده، روزانه 5 وعده از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید و غذا را بادرجه حرارت ملایم و به صورت کبابی ، بخارپز و آب پز تهیه کنید.

5 – خود را در برابر عفونت ها محافظت کنید

6 – از پوست خود محافظت کنید

سعی کنید از قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب خصوصاً بین ساعت 10 صبح تا 4 بعداز ظهر خودداری کرده و در صورت اجبار از کرم ضدآفتاب مناسب، کلاه آفتاب گیر و عینک آفتابی استفاده کنید.

7 – در منزل و محیط کار اصول ایمنی را رعایت کنید

در صورت کار با آفت کش ها، حلال ها، اشعه ایکس، رنگهای شیمیایی، سموم و ... از وسایل حفاظت فردی و ماسک های استاندارد استفاده کنید.

8 – زندگی روانی معنوی سالمی داشته باشید

داشتن اهداف واقع گرایانه، خواب کافی، احترام بر جسم و روان خود، باورهای امیدوارانه، ارتباط و راز و نیاز روزانه با خداوند و امید به رحمت خدا از مهمترین عوامل داشتن سلامت روانی و معنوی می باشد.

9 – زندگی اجتماعی سالمی داشته باشید

رفتار توام با مهربانی و احترام با دیگران، دوری از قضاوت زودهنگام، کنترل خشم، مشورت با دیگران و نداشتن توقعات غیرواقع بینانه از مهمترین موارد داشتن زندگی اجتماعی سالم می باشد.

10 – در صورت دارا بودن علایم هشدار دهنده سرطان به پزشک مراجعه کنید

در صورت مشاهده هر کدام از این علائم در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید: ابتلای به سرطان در اقوام درجه یک – تغییر در خال های پوستی – زخم های بدون بهبود‏- توده در هر جای بدن – سرفه یا گرفتگی صدای طولانی مدت – اختلال بلع یا سوء هضم طولانی – استفراغ یا سرفه خونی ‏- اسهال یا یبوست طولانی ‏- خونریزی غیرطبیعی ادرار – مدفوع – واژن‏- نوک پستان ‏- بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل.