|
روابط سالم بين فردي سلامت و شادابي را به همراه دارد. مطالعات نشان ميدهد انسانهايي كه ارتباطات سالم ودرستي با ديگران دارند، استرس كمتري را تجربه ميكنند و شادتر هستند. طبيعتا در هر رابطه صحيح و انساني رعايت يكسري اصول اوليه ضروري ميباشد. در اينجا به چند اصل مهم اشاره شده است :
1- انتظارات واقع گرايانهاي از طرف مقابل داشته باشيد.
هيچ كس دقيقا همان چيزي نيست كه خواهان آن هستيد. گاه افراد با اعمالشان شما را نا اميد ميكنند. يك رابطه سالم به اين معناست كه ديگران را به همان صورتي كه هستند بپذيريد و قصد تغيير آنها را نداشته باشيد.
2 - با يكديگر صحبت كنيد. گفتگوي سالم يكي از اركان ارتباط سالم است.
بدين معنا كه :
براي خود وقت بگذاريد.
شنونده خوبي باشيد. وقتي طرف مقابل مشغول صحبت است تنها به صحبتهاي او گوش دهيد و به پاسخ خودتان نينديشيد.
با گوش جان صحبتهاي طرف مقابل را بشنويد. گاه افراد در گفتههايشان احساسي را بيان ميدارند كه تنها با گوش شنيده نميشود و بايستي قلب خود را نيز براي آن بكار بگيرند.
سوال كنيد. اگر احساس ميكنيد نكتهاي را از گفتههاي طرف مقابل متوجه نشدهايد از او بخواهيد تكرار كند.
علاقمندي خود را به شنيدن مطلب نشان دهيد.
تبادل اطلاعات كنيد. مطالعات نشان ميدهد تبادل اطلاعات براي شروع ارتباط مفيد ميباشد. در بيان خود واطلاعاتتان راحت باشيد ولي متوجه باشيد كه در آغازطرف مقابل را با انبوهي از مطالب دچار سردرگمينكنيد. يك رابطه سالم، گفتگوي سالم ميطلبد.
3 - انعطاف پذير باشيد.
بسياري از ما سعي ميكنيم افراد و موقعيتها را تابع خواستههاي خويش سازيم و طبيعي است وقتي آنها به شيوهخود عمل ميكنند ما آمادگي آن را نداشته واحساس نگراني، غم و حتي خشم ميكنيم. در يك رابطه سالمرشد و تغييرات هر يك از طرفين مجاز ميباشد.
4 - مراقب و متوجه خود باشيد.
رضايت خودتان را در يك رابطه ناديده نگيريد. رابطه سالم دوجانبه است و هر دو نفر بايستي از آن احساس رضايت كنند.
5 - راسخ و ثابت قدم باشيد.
چنانچه مسئوليتي را ميپذيريد، آن را بطور كامل به پايان برسانيد. در يك رابطه سالم ثبات و مسئوليت پذيري ازشرطهاي اساسي به شمار ميآيد.
6-به شكلي منصفانه بحث كنيد.
بسياري از ارتباطات تعارضاتي را نيز به همراه دارد. اين بدان معنا نيست كه شما به عقايد يكديگر احترام نميگذاريدبلكه بدين معناست كه مسئلهاي داريد :
براي گفتگو و مذاكره درباره مسئله موجود وقت مناسبي را تعيين كنيد.
توجه داشته باشيد كه گفتگوهاي دشوار را زماني كه خسته يا عصباني هستيد آغاز نكنيد. با توافق طرف مقابلزمان مناسبي را براي گفتگو درباره مساله موجودانتخاب كنيد. يك رابطه سالم بر مبناي احترام متقابل پايه ريزيشده است.
ايراد نگيريد و سرزنش نكنيد. به موضوع حمله ببريد نه به شخص. يك گفتگوي ملايم را به شكلي قاطعانه و باگفتن كلمه " من " آغاز كنيد. چگونگي ناراحتي خودرا از مساله بيان نماييد. و هرگز كلمه تو يا شما را به منظورسرزنش و تحقير طرف مقابل بكار نبريد. در يك ارتباط سالم سرزنش جايي ندارد.
به احساسات منفي و غيرقابل كنترل خود اجازه بروز ندهيد. به ديگران فرصت دهيد درباره خودشان صحبت كنند. يكرابطه سالم به افراد حق بيان ميدهد.
از موضوع بحث خارج نشويد. حول يك موضوع مشخص بحث و گفتگو كنيد و هر موضوعي كه شما را آزرده ساخته و ارتباطي با موضوع فعلي ندارد پيش نكشيد. يكرابطه سالم اشتباهات را ميپذيرد.
با مفروضات خود نتيجه گيري نكنيد. وقتي با كسي صميميميشويد هرگز بر پايه فرضيات خود نتيجه گيري نكنيد. شما احساسات و افكار طرف مقابل را بخوبينميشناسيد. يك رابطه سالم همه جوانب را ميسنجد.
اگر احساس كرديد به كمك فرد ديگري احتياج داريد از وي كمك بگيريد. در صورتي كه نتوانستيد مسائل خود را باطرف مقابل به شيوهاي صحيح حل نماييد حتما ازفردي مثل مشاور، والدين، افراد با تجربه ديگر و افراد قابل اعتمادكمك بخواهيد. يك رابطه سالم از تقاضاي كمك نميهراسد.
بخاطر بسپاريد هميشه پايان گفتگوها حل كامل مسئله نيست. خود را براي پايان ناموفق و يا بينابين آماده كنيد. يك رابطه سالم پيروي كوركورانه و يا توافق كامل راطلب نميكند.
نسبت به ديگران خرده گير نباشيد. البته شما نميتوانيد هر چيز و هر كس را بپذيريد ولي در عين حال خرده گير هم نباشيد. اين كار از انرژيهاي شما ميكاهد.مطالعات نشان ميدهد هر چه بيشتر خوبيهاي ديگران را ببينيد و كشف كنيد، روابط بهتري برقرار خواهيد نمود.
رابطه سالم با سوء تفاهم و زخمهاي گذشتهارتباطي ندارد.
بخاطر بسپاريد هدف از گفتگو، پيروز شدن هر دو نفر است. ارتباط سالم بر مبناي برنده و بازنده استوار نيست.
يك رابطه سالم داراي دو برنده است كه هر يك باكمك ديگري به دنبال پاسخ مسئله ميگردد.
شما قادريد ارتباط خود را قطع كنيد. شما ميتوانيد خود را از يك رابطه بيرون كشيده و به ارتباط خود پايان دهيد.
مطالعات نشان ميدهد اگر چه در يك ارتباط موثر وفاداري اصل مهمياست اما يك ارتباط سالم به اكنون ميانديشدنه اميدواري نسبت به يك ايدهآل احتمالي در آينده.
7- محبت و صميميت خود را نشان دهيد.
صميميت نقش بسيار مهميدر ارتباطات بين فردي دارد. يك رابطه سالم احساسات صميمانه و دوستانه راميطلبد.
8- تعادل زندگي خود را حفظ كنيد.
در همه امور تعادل خود را حفظ كنيد و به هر يك از افراد و مسايل زندگي خود سهم مناسبي را اختصاصدهيد. يك رابطه سالم وابستگي شديد و عادت گونه را نميپذيرد.
9- به خود فرصت دهيد.
دوست شدن و ايجاد يك رابطه سالم يكباره اتفاق نميافتد. بخصوص وقتي در محيطي جديد مثل دانشگاه وخوابگاه قرار ميگيريد. نزديك شدن به افراد جديد كميدشوار به نظر ميرسد. ولي بخاطر بسپاريد آشناشدن با افراد كميطول ميكشد. ايجاد يك رابطه سالم نياز به زمان دارد.
10- خودتان باشيد.
اگر بتوانيد در برخوردهايتان خودتان باشيد و نقش بازي نكنيد بسيار دلچسب تر و مقبول تر خواهيد بود. چنانچه خودرا زير نقاب پنهان كنيد بالاخره دير يا زود خودواقعي تان آشكار خواهد شد و به روابط شما لطمه خواهد زد. يكرابطه سالم با انسانهاي واقعي ساخته ميشود نه با تصورات.
برگرفته از نشريه پیام مشاور شماره 8 |
