بازگشت

پيامهاي کوتاه سلامت زنان

-            پوکي استخوان يک تهديد جدي است و تشخيص زودرس اولين قدم مبارزه با آن است و قابل پيشگيري و درمان است.

-            پوکي استخوان ، يک بيماري خاموش است زيرا بدون هيچ علامتي ، کم کم بوجود مي آيددقت کنيد که هم زنان و هم مردان به آن مبتلا مي شوند.

-            تغذيه و ورزش مناسب عمدتاً در پيشگيري از پوکي استخوان موثرند، ميزان کلسيم روزانه براي بزرگسالان بين 800 تا 1200 ميلي گرم است . هر ليوان شير بزرگ داراي 300 ميلي گرم کلسيم ست.

-            يکي از عوارض بسيار مهم پوکي استخوان شکستگي است. شيرو لبنيات ( ماست ، کشک و پنير ) انواع کلم ، برگهاي تربچه ، جعفري ، بادام ، فندوق ، کنجد ، پرتقال از منابع خوب کلسيم هستند.

-            اتخاذ سبک زندگي سالم و شرکت فعالانه در مراقبت از خود در تمامي مراحل زندگي مهم است.

-            قرار گرفتن در مقابل نور خورشيد و داشتن فعاليت بدني منظم از پوکي استخوان جلوگيري مي کند.

-            پوکي استخوان يک تهديد جدي است و قابل پيشگيري و درمان است . تشخيص زودرس اولين قدم مبارزه با آن است.

-            براي استحکام استخوانها لازم است هر روز شير و لبنيات مصرف کنيد.

-            تمرينات بدني مناسب از پوکي استخوان جلوگيري مي کند.

-            تمرينات بدني مناسب موجب افزايش توده هاي عضلاني  مي شود.

-            تمرينات بدني يکي ازعوامل مهم براي قرار گرفتن کلسيم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است .

-            بهبود شيوه زندگي در هر سني که باشيد لازرم و سودمند است.

-            تمرينات بدني  مناسب از پوکي استخوان جلوگيري مي کند.

-            تمرينات بدني مناسب موجب افزايش توده هاي  عضلاني مي شود.

-            تمرينات بدني مناسب موجب استحکام استخوانها و افزايش کارايي مفاصل مي شود.

-            اتخاذ سبک  زندگي سالم و شرکت فعالانه در مراقبت از خود در تمامي مراحل زندگي مهم است .

-            با يک برنامه غذايي صحيح مي توان خطر ابتلا به بسياري از بيماريها را کاهش داد.

-            مصرف 3-2 بار ماهي در هفته مي تواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و آلزايمر را کاهش دهد.

-            جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم ؟؟؟، جوانه عدس ، جوانه ماش ، سرشار از ويتامينهاي گروه ب و ويتامين ث است.

-            تغذيه يکي از عوامل مهم در حفظ سلامتي است.

-            خواب کافي و راحت ، يکي از پايه هاي اصلي سلامتي است.

-            براي کنترل فشارخون و قند خون به پزشک مراجعه کنيد زيرا عدم تشخيص و درمان به موقع آنها مي تواند عوارض چشمي شديدي را بوجود بياورد.

-            سيگار کشيدن موجب مي شود زودتر به آب مرواريد مبتلا شويد.