عضو هیئت علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت ورزشی در دوران سالمندی است و ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر سلمان نظری مقدم با اشاره به اینکه تحرک در سالمندی با توجه به بیشترین میزان توان فعالیت برای هر فرد محاسبه می شود، افزود: با توجه به آمار رو به رشد سالمندی، الگوسازی سبک زندگی سالم در بهبود کیفیت زندگی سالمندان نقش به سزایی دارد و انجام فعالیتهای ورزشی به سلامت اعضای مهم بدن کمک خواهد کرد.
وی اظهار داشت:کاهش متابولیسم بدن در دوران سالمندی که برای بانوان بعد از یائسگی و برای آقایان در سالمندی رخ می دهد، زمینه چاقی را فراهم می کند و انجام فعالیتهای ورزشی می تواند وزن سالمندان را در حد طبیعی نگه دارد.
دکتر نظری مقدم چاقی را مادر بسیاری از مشکلات و بیماریهای عضلانی و اسکلتی دانست و گفت: تکنولوژی در زندگی کمک شایانی به انسانها کرده است اما از سوی دیگر باعث کم تحرکی شده که این عاملی برای پیدایش مشکلات عضلانی اسکلتی به خصوص در افراد سالمند است.
وی تصریح کرد: طبق مطالعات، ورزش قلب را قوی تر ، وضع تنفس را بهتر ، عضلات و ماهیچه ها را فعال تر ، استخوان ها را محکم تر و بدن را سالم و روحیه را تقویت می کند به طوری که حتی ورزش سبک و ساده می تواند پیری را به تأخیر انداخته و باعث جوان ماندن افراد شود.
این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه افزایش متابولیسم بدن در سالمندی نیز یکی دیگر از فواید تحرک در سالمندی است، گفت: انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد که این نکته می تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود زیرا در دوران سالمندی به دلیل کاهش متابولیسم بدن فرد با تغذیه ای مشابه گذشته، احتمال افزایش وزن بیشتر است.
دکتر نظری مقدم گسترده شدن روابط اجتماعی افراد سالمند و بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال را از آثار مثبت فعالیتهای ورزشی در دوران سالمندی برشمرد و گفت: یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران است که ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی داشته باشند.
وی با اشاره به اینکه افزایش تعادل و هماهنگی بدن در سالمندی یکی دیگر از فواید انجام فعالیتهای ورزشی است، بیان کرد: افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند که این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و مانع سقوط و زمین خوردن فرد می شود.
