رئیس گروه بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: داشتن یک کانون گرم خانواده و سرمایه اجتماعی برای سلامت و تندرستی ما حیاتی هستند. خانواده‌ می تواند تعیین کننده رژیم غذایی و عادات ورزشی باشد، بنابراین تصادفی نیست که داشتن سابقه خانوادگی فشار خون بالا، شما را بیشتر در معرض مشکلات مشابه قرار می‌دهد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر بابک اقبالی افزود: نگرش‌های افراد بر دریافت مراقبت‌های بهداشتی نیز تأثیر دارند، در خانواده‌ای که تحت مراقبت دوره ای پزشک می باشد، احتمال اینکه زودتر متوجه مشکلات سلامتی یکدیگر شوند، افزایش می یابد. الگوهای رفتاری در خانواده‌ می‌توانند تأثیر مثبت و منفی مادام‌العمر بر اعضای خانواده داشته باشند. بنابراین مسئولیت والدین یا اعضای ارشد خانواده مهم است که الگوی خوبی باشند.

وی اظهار داشت: در رژیم غذایی خانواده استفاده از میوه و سبزیجات در هر وعده غذایی، پخت خانگی غذاها و تهیه کمتر غذاهای آماده از بیرون، بسیار مهم است زیرا کمبود مصرف سبزیجات و داشتن اضافه وزن یا چاقی شما را در برابر فشار خون بالا آسیب‌پذیرتر می‌کند.

دکتر اقبالی توصیه کرد: خانواده‌ها رژیم غذایی را دنبال کنند که شامل سبزیجات، میوه، غلات  (غلات کامل)، لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، آجیل، دانه‌ها و حبوبات و همچنین چربی‌ها و روغن‌ها است.

وی ادامه داد: یکی از نکات تغذیه سالم این است که خانواده ها می‌توانند با جایگزین کردن سبزیجات تازه یا منجمد به جای سبزیجات کنسرو شده یا بسته‌بندی شده با سس‌های اضافه، کیفیت غذا را بهبود داده و مصرف نمک را به عنوان مثال با انتخاب سوپ سبزیجات کم‌نمک و حذف نمک سفره محدود نمایند.

رئیس گروه بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه تصریح کرد: از نظر سلامت قلب و عروق، ورزش کردن نیز به همان اندازه رژیم غذایی مهم است و به عنوان یک خانواده راه‌های بی‌شماری برای فعال ماندن وجود دارد مانند: وجود امکانات ورزشی در خانه، الگو بودن والدین برای فرزندان با پیاده‌روی یا ورزش کردن، تشویق فرزندان برای تجربه کردن انواع مختلف ورزش و انتخاب نوع ورزشی که دوست دارند.

دکتر اقبالی خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی می‌تواند یک فعالیت خانوادگی باشد( مانند پیاده‌روی). همچنین می‌توانید در رویدادهای اجتماعی مانند دویدن در پارک یا پیاده‌روی خیریه ثبت نام کنید. انجام این گردش‌های خانوادگی می‌تواند فعالیت بدنی را به بخشی از یک برنامه روزمره تبدیل کند.