رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افراد می توانند با 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته وزن خود را کنترل کنند.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به تاثیر مستقیم اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از عوامل خطر در شیوع بیماری های غیر واگیر اظهار داشت: يكي از بهترين روش هاي كاهش چربي بدن از طريق ورزش هاي هوازي منظم مانند پياده روي، دوچرخه سواري، بالا رفتن از پله ها و شنا مي باشد. وی افزود: افراد دچار اضافه وزن یا چاق جهت جلوگيري از چاقي بيشتر يا به منظور كاهش وزني ملايم و سبك، بايستي حداقل 150 دقيقه در هفته فعاليت بدني با شدت متوسط داشته باشند.

دكتر اباصلتي خاطرنشان كرد: به منظور كاهش وزن معني دار به 250 تا 500 دقيقه در هفته فعاليت بدني نياز است كه بايد به صورت تدريجي مقدار فعاليت بدني را همزمان با بهبود تحمل فرد و قواي جسماني اش افزايش داد. وی تاکید نمود، براي سهولت مي توان ميزان فعاليت را در چندين مرحله طي روز انجام داد به طوريكه فرد تنها 5 الي 6 دقيقه در هر مرحله ورزش كند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه با تأكيد بر افزایش فعاليت بدني روزانه، گفت: گرچه ورزش منظم هوازي موثرترين راه سوختن كالري و كاهش وزن اضافي است اما ، می توان با اصلاح شیوه زندگی و با  تغييراتی ساده در طول روز به هدف کنترل وزن رسید. وی به طور مثال توصیه نمود: ماشين خود را دور از مركز خريد مورد نظرتان پارك نماييد، باغباني كنيد، به صورت دوره‌اي از جاي خود بلند شده و مدتی کوتاه در محیط کار و زندگیتان قدم بزنيد. وی به همراه داشتن يك قدم شمار برای محاسبه میزان فعالیت روزانه را موثر خواند.

گفتنی است  ۱۵ الی ۳۰ دی ماه به عنوان بسیج ملی تغذیه با شعار "چاقی یا سلامتی، انتخاب با شماست"در کشور نامگذاری شده است.