بازگشت

1- در زمان حال زندگي كنيد

آرامش ذهن و كارائي فردي ما به ميزان توانائي براي زيستن در لحظه حال بستگي دارد، گذشته از ديروز و اتفاقاتي كه افتاده و آنچه فردا ممكن است پيش بيايد حال جايي است كه ما در آن هستيم . از اين ديدگاه كليد شادي و خوشحالي ما در متمركز كردن ذهن در لحظه حال است.

يكي از نكات خوب و مهم در مورد بچه ها اين است كه آنها خود را بطور كامل در لحظه حال غرق مي كنند. كاملاً درگير فعاليتهاي كنوني خود مي شوند كه اين فعاليتها حتي ممكن است تماشاي يك پروانه ، نقاشي كردن و هر چيز ديگر باشد كه كودك انرژي خود را صرف آن مي كند. اما وقتي بزرگ مي شويم همزمان هنر فكر كردن و نگران بودن را ياد مي گيريم به مشكلات گذشته و آينده اجازه مي دهيم كه در زمان حال ما جمع شوند و ما را ناراحت و نگران كنند. همچنين ياد مي گيريم كه لذت ها و شادي ها خود را به عقب بياندازيم و به اين اميد باشيم كه شايد آينده بهتر از حال باشد.

2- لبخند بزنيد

خوشرو بودن نه تنها از شدت تنشها و استرس هاي فرد مي كاهد بلكه باعث مي شود اطرافيان شخص و كساني كه بنحوي با او ارتباط دارند با حضور او احساس راحتي ، شادماني و تجديد روحيه كنند و با برخورد مناسب خود موجب افزايش اعتماد بنفس و شادماني وي را فراهم آورند.

3- گاهي كودك شويد

گاهي لازم است مانند بچه ها و دنياي شاد و آزاد و بي غل و غش آنها كمي خود را رها كنيد. بخنديد ، شوخي كنيد ، شوخ طبعي را در خود پرورش داده و گاهي از بازي كردن لذت بيريد ، نقاب بزرگسالي را براي تفريح و خوشي برداشته و هميشه سنگين ، منظم و جدي و موقر نبوده و نسبت به جهان با شكوهي كه در آن زندگي مي كنيد. احساس حرمت و شگفتي داشته باشيد.

4- قاطع باشيد.

قاطعيت به معناي ابراز خشونت و پرخاشگري نيست بلكه به آن معناست كه خواسته ها و احساسات خود را صريح و بي پرده و بدون اضطراب يا خشونت و تندي بيان كنيد و در مقابل خواسته ها و توقعات نامعقول ديگران مقاومت نماييد. چنين برخوردي هم باعث افزايش عزت نفس و حس احترام به خود مي شود و هم مانع از آن مي شود كه با فرو خوردن و عدم بيان احساس خود نسبت به اطرافيان و خواسته هاي نامعقول آنها ، قلب خود را پر از بغض و كينه نسبت به آنها نماييم.

5- اوقاتي را براي خود اختصاص دهيد.

به ياد داشته باشيد كه جسم و روان شما حقوقي دارند كه هيچ كس بيش از شما شايسته بر آوردن آن حقوق نيست . لازم است انسان در زمانهاي خاص فقط براي خود زندگي كند و آنچه را دوست دارد انجام دهد و به آنچه علاقمند است بپردازد و در غير اينصورت نقش حاصل از كارها و مسئوليت هاي اجباري و گاه نامطلوب ، او را از پاي در خواهد آورد.

مطمئناً كساني مي توانند به ديگران احترام بگذارند و به جامعه خود خدمتي كنند كه در درجه اول به خود بعنوان يك انسان كه جانشين خداوند در طبيعت است احترام بگذارند و جاي خود را با پرداختن بيش از حد به تكاليف و غفلت از حقوق خود فرسوده نسازند.

6- با خودتان رقابت كنيد نه با ديگران

شما در هر مرحله و رتبه اي از ثروت ، دانايي و قدرت و منزلت اجتماعي كه باشيد مسلماً افرادي بالاتر از شما وجود دارند به جاي آنكه سعي كنيد به ديگران برسيد سعي داشته باشيد كه توانائي هاي خود را روز به روز افزايش دهيد. اگر هدف شما حد بالاي هر چيز باشد اگر به آن نرسيد مسلماً شكست خورده ايد اما اگر مقصد شما رسيدن از يك نقطه به نقطه بالاتر و نه بالاترين نقطه باشد احتمال كاميابي شما قطعاً بيشتر است و مسلماً آدمهايي كه احساس پيروزي و موفقيت مي كنند از نظر رواني سالمترند.

7- هدفمند زندگي كنيم و براي رسيدن به هدف ، نقاط قوت و ضعف خود را بشناسيم.

8- براي شاد زيستن تلاش كنيم

براي داشتن يك زندگي شاد ، به تلاش نيازمنديم و نگرش ما در اين مورد بسيار با اهميت است. تلاش امتياز و شوق انسان براي يادگيري ، خود آزمايي آزمايش و تجربه است. اشتباه عده اي از مردم اين است كه تنها براي رسيدن به يك هدف كه همان هدف نهايي است تلاش مي كنند و نه براي لذت بردن از كار كردن . و به همين علت است كه وقتي به اهداف مورد نظر نمي رسند مايوس و افسرده مي شوند.

اگر ما به خاطر دوست داشتن و لذت از كار ، آن را به انجام برسانيم ديگر شكي وجود نخواهد داشت نتايج خود به خود عايد مي شود.

9- محدوديت هاي خود را قبول كنيد.

انتظارات نامعقول از خود نداشته باشيد و قبول كنيد كه خداوند در وجود شما استعدادها و محدوديتهايي قرار داده است كه با آگاهي از آنها مي توانيد انتظارات از خود را عقلاني و منطقي كنيد. اگر هوش شما در حد متوسط است از خود انتظار نداشته باشيد كه به مراتب علمي كه نوابغ و سرآمدان دست يافته اند نائل شويد. اگر از نظر رواني قدرت تحمل تنش و فشار را نداريد مسئوليت هاي سنكين و پر استرس را نپذيريد و بهداشت رواني خود را به خطر نيندازيد زيرا در اين موقعيت ها احتمال شكست و ناكافي به مراتب بيشتر است.

زندگي

تغيير پذير است

اگر خودمان را تغيير دهيم .