|
اگر كودكي با انتقاد زندگي كند ، مي آموزد كه محكوم كند .
اگر كودكي با عناد و دشمني زندگي كند ، مي آموزد كه ستيزه جو باشد .
اگر كودكي با ترس زندگي كند ، مي آموزد كه همواره بترسد .
اگر كودكي با احساس ترحم زندگي كند ، مي آموزد كه احساب بدبختي كند.
اگر كودكي با تمسخر زندگي كند ، مي آموزد كه متزلزل باشد .
اگر كودكي با شرمساري زندگي كند ، مي آموزد كه احساس گناه كند.
اگر كودكي با آگاهي به توانائي هايش زندگي كند ، مي آموزد كه اعتماد به نفس داشته باشد .
اگر كودكي با عشق بدون قيد و شرط زندگي كند ، مي آموزد كه عشق بورزد .
اگر كودكي با تائيد زندگي كند ، مي آموزد كه در زندگي هدف داشته باشد .
اگر كودكي با بينش و شناخت زندگي كند ، مي آموزد كه در زندگي هدف داشته باشد .
اگر كودكي با صداقت و انصاف زندگي كند ، مي آموزد كه راستگو و درستكار باشد.
اگر كودكي با احساس امنيت زندگي كند ، مي آموزد كه به خود و اطرافيانش اعتماد داشته باشد .
اگر كودكي با دوستي و مهرباني زندگي كند ، مي آموزدكه زندگي را زيبا ببيند.
اگر كودكي با بردباري زندگي كند ، مي آموزد كه قدرداني كند.
و اگر شما با آرامش زندگي كنيد ، كودك شما مي آموزد كه بدون اضطراب زندگي كند.
راستي كودك شما چگونه زندگي مي كند ؟
بهداشت رواني همراه با شبكه هاي حمايتي
بهداشت رواني در واقع تعادل بين جنبه هاي مختلف زندگي جسماني ، اجتماعي ، روحي ، معنوي و هيجاني است .
بهداشت رواني براي ما سر زندگي و حيات به بار مي آْورد ، و به صورت مثبت بر زندگي ما اثر مي گذارد و حساسيت ما را نسبت به استرس ، اضطراب و افسردگي كاهش مي دهد .
چنانچه ما در محيط ناراحت كننده و بدون دسترسي به منابع و شبكه هاي حمايتي زندگي كنيم بهداشت رواني ما حتماً آسيب خواهد ديد .
تحقيقات نشان مي دهند كه فقط بهداشت رواني مستلزم رعايت چند نكته است :
- توجه به سبك زندگي :
چنانچه ما نسبت به زندگي خود بيش از اندازه يا بسيار كم حساس باشيم ممكن است بهداشت رواني ما به خطر بيفتد ما بايد بتوانيم بين كار و مطالعه ، آسودگي و فراغت ، تعادل خوبي را برقرار سازيم .
- تماس اجتماعي
برقراري تماس با كساني كه در خانه ، محل كار و مدرسه با ما همراه هستند به حفظ و ارتقاء سطح بهداشت رواني ما كمك شاياني مي كند.
- آگاهي از نحوه تعامل ذهن و بدن
چنانچه برنامه غذايي ، خواب و فعاليت ما مورد بي توجهي و غفلت واقع شوند نه تنها بر بدن بلكه بر ذهن و روان ما نيز اثرات قابل ملاحظه اي خواهند داشت .
- داشتن كسي در زندگي كه بتوانيم به او اعتماد كنيم
ما بايد بتوانيم مشكلات و نگراني هايمان را با كسي چون يك دوست ، معلم يا اعضاي خانواده در ميان بگذاريم.
- آگاهي نسبت به چيزهاي كه مي توانند مورد غفلت واقع شوند
خستگي و تحريك پذيري چنانچه مورد بي توجهي واقع شوند ممكن است به استرس هاي شديدي منجر بشوند.
- برداشتن به موقع گام هايي براي حل مشكلات
همه ما بايد قادر باشيم در صورت لزوم گام هاي موثري را جهت حل مشكلاتمان برداريم .
چگونه مي توان با تكرار رفتار مطلوب آنرا در ذهن تثبيت كرد :
ما براي خوشبخت شدن، چشم به راه آينده ايم و در نتيجه هرگز خوشبخت نمي شويم ، زندگي نمي كنيم بلكه به اميد زندگي نشسته ايم . در واقع يكي از علل خوشبخت نبودن سرمايه گذاري روي آينده است . ما زندگي نمي كنيم ، از زندگي امروز خود لذت نمي بريم و پيوسته منتظريم كه در آينده اتفاقي بيفتد. يعني ما فكر مي كنيم : وقتي ازدواج مي كنيم خوشبخت خواهيم شد . وقتي شغل بهتري بدست آوريم به خوشبختي خواهيم رسيد . وقتي پول خريد خانه را پرداختيم، وقتي بچه هايمان را راهي دانشگاه شدند و وقتي كاري را به اتمام رسانديم و پيروز شديم آنوقت است كه به خوشبختي خواهيم رسيد .اگر اينگونه بينديشيم مطمئن باشيد كه مايوس خواهيم شد،چرا كه خوشبختي يك عادت ذهني است يك برداشت ذهني است . اگر آنرا ياد نگيريم و همين حالا روي آن تمرين نكنيم هرگز تجربه اش نخواهيم كرد . اگر قرار است خوشبخت شويم بايد الان هم خوشبخت باشيم.
پس همه روزه يادآوري خاطرات و انديشه هاي خوب و دلچسب را تمرين كنيد چرا كه اين كار شما را در انجام كارهايتان كمك مي كند . اگر كسي مي خواهد حال بهتري داشته باشد بايد احساسات لطيف و خيرخواهي و مثمرثمر بودن را در انديشه خود زنده كند .
بايد اين كار را مثل ورزش صبحگاهي بطور مرتب انجام دهيد و مرتب به زمان اين ورزش رواني بيافزائيد. تصوير ذهني و عادت هاي انسان باهم ارتباط دارند . با تغيير يكي از آنها ديگري هم خود بخود تغيير مي كند. وقتي آگاهانه عادت بهتري در خود ايجاد مي كنيد تصوير ذهني جديدي جاي عادات قديمي را مي گيرد.
جالب است بدانيد كه نود و پنج درصد رفتار ، احساس و واكنش افراد عادت است و نكته مهم اينجاست كه عادت اصلاح شدني است و مي توانيم آنرا به طور كلي تغيير دهيم . كافي است كه تصميم آگاهانه اي بگيريد و روي آن تمرين كنيد.
بنابراين شما هم مي توانيد با تكرار رفتار مطلوب آن را در ذهن خود ثبت نماييد.
“خنده اكسير جواني “
شادي بزرگترين موهبت وعاليترين احساسي است كه هرفرد مي تواند ازآن بهره ببرد و لبخند ، كه زبان اين احساس است به افراد كمك مي كند تا سلامتي خود راحفظ و شادي را تجربه كنند . براي شادبودن نبايد بدنبال بهانه بود بلكه شادي دريك قدمي ماست ، ومي تواند درهرزمان تجربه شود .
ارزش درماني خنده فقط محدود به فردي كه مي خندد نيست بلكه اصولاَ لبخندزدن امري مسري است وافرادي كه لبخند برلب دارند، مي توانند حالت اطرافيان خودراتغيير دهند.درنتيجه خنده بهترين يخ شكن درگردهمايي هاي اجتماعي ،خانواده ،محيط كار و000 مي باشد.
دراين زمان كه استرس بعنوان بزرگترين عامل ايجاد بيماري مطرح است اشكال مختلف انبساط كه بهترين نوع آن خنده است به همگان توصيه مي شود .
ما دراينجا سعي مي كنيم با ياد آوري چند نكته به اين نتيجه برسيم كه انسانهايي كه بيشتر
مي خندند سالمترند و زندگي طولاني تري دارند وشادكامي امري دروني است وازدرون ميرويد. “پس لطفاَ بخنديد وبا لبخند فاصلهها را كوتاه كنيد“
- خداوند براي غلبه بر دشواريها سه رو ش دراختيارانسان قرارداده است “خنده ،اميد ،خواب ،”
- خنده موسيقي روح است منتظر نباشيد كه ديگران شما را بخندانندبلكه خودتان قايقي ازخنده رادر درياي شادي بفرستيد تا اين قايق دوباره به سمت خودتان برگردد.
- وقتي مي خنديم تقريباَ تبادلات شيميايي جسم خود را تغيير مي دهيم ،خنده موجب ترشح “پپتين وآندروفين “ درخون شده ومي تواند تاثيرات شفابخش ومعجزه آسايي برروي جسم ما پديد آورد وآيا تفاوت تركيب شيميايي اشك غم نسبت به تركيب شيميايي اشك شادي ازنظر شما جالب نيست .
- انسان به وقت شادي و سعادت است كه بايد خداوندراتجليل و تسبيح كند .
- شادي مي تواند محصول يك نيايش پراز نيازباشد بدون هيچ چشمداشتي به اجابت ازجانب خدا.
- وقتي شخصي مي خندد وجودش از احساساتي مثل آسودگي ،گرما، رهايي ، و سرحالي آكنده مي شود واين ها همان احساساتي هستند كه دربردارنده مفهوم كلي سلامت اند .
- خوشحالي انسانها به اندازه گنجايش مغزشان است
باكسي عهد دوستي ببندكه لبخند به لب توبياورد. چراكه خرج تبديل شدن روز ي تيره به روزي روشن فقط يك لبخنداست ودرجستجوي كسي باش كه قلب تورابه خنده وادارد .
- توانايي ايجاد و شوخ طبعي ازويژگيهاي افراد خلاق است
- پنج راه براي شاد بودن ، قلبت را از نفرت خالي كن ، ذهنت را از نگراني خالي كن ، ساده زندگي كن ، زياد ببخش ،كمتر توقع داشته باش . - اگر برلب تبسمي نداشته باشي شبيه انسان ميليونري هستي كه ميليونها پول درحساب بانكي خود دارد ولي ازآن استفاده نمي كند .
- شادي ونشاط وسرو ر ناشي از كمك به ديگران با هيچ چيز ديگري برابر نمي كند.
- لبخند در پايان يك روز پر تلاش وموثر با شكوهترين تبسمي است كه مي توان دررخسار يك انسان موفق ديد .
- هنگامي كه غم وغصه شما رافراگرفت وچاره اي جز قبول آن نداشتيد ،غم رابپذيريدومقابل آن نايستيد خودتان راكناربكشيد وبگذاريد كاروان غم وغصه با همه دردهاي جانكاهي كه به همراه دارد ازكنارتان بگذرد و بعد جاي خود رابه صاحب واقعي دل يعني شادي و سرور بدهيد. - دل خود راازكينه خالي ساز وصبحدم كه ازخواب برمي خيزي به خالق هستي بگو كه : خدايا من هيج كينه اي ازهيچ كس وهيچ چيزندارم ،امروز همه راشاد كن وبگذار تا عشق دردنيا جار ي گردد.
- شادي انفرادي نيست ، شادي انعكاس ونتيجه تلاش شاد سازي وشاديآفريني است .هرچه بيشتر دل ديگران را شاد سازيد ،هزاران بار بيشتر شادي وسرور وجودتان رادربرمي گيرد.
- جسم خود را در شادي روحت شريك كن ، ورزش كن ،غذاي مناسب بخور ،خوشحالي وشادماني واقعي و تنها زماني وجودت را دربرمي گيرد كه جسم وروحت هردو هم زمان و به يك اندازه دراين شادي سهيم شوند .
- راضي و سپاسگزار باشيم وازاعماق دل شكر گزار خالق هستي باشيم و بدانيم شادي نهايي مجموعهاي ازتجربه هاي شاد بودن است
- باخنديدن مي توان چاقي رااز بين برد زيرا خنده سوخت وساز بدن را افزايش مي دهد وجريان خون وفرايند هاي هاضمه راسرعت مي بخشد . - خنده وشادي بهترين اكسير جواني است دارويي است بدون خرج وعوارض.
- خنديدن برتمام اندام ها ي بدن تاثيرمي گذارد وهرقدر خنده شديدتر باشد ، براي شخص مفيدتر است وبه عنوان مسكن طبيعي عمل مي كند . - شادي توانايي لذت بردن ازگذرزمان است .
- شادترين انسان ها آنهايي نيستندكه بيشتر دريافت مي كنند بلكه آنهايي هستند كه بيشتر مي بخشند.
- هيچ انساني بدون دوست خوشحال نخواهد بود .
- هرروز رابالبخند ي شروع كنيد درطول روز بخنديد وروزتان رابالبخند خاتمه دهيد.
- شادي عطري است كه شما نمي توانيد آن رابرديگران بيفشانيد مگر آن كه ابتداچند قطره ازآن رابه خود بيفشانيد.
- “خنده زبان مشترك “همه جهانيان است
- خنده “ دويدن بي حركت “ نام گرفته است وبه اين دليل افراد لاغر راچاق وافراد چاق رالاغر مي كند .
- خنده نشانه بارز اعتماد به نفس ،بهداشت روان واحساس امنيت است
- خنده خاصيت درماني دارد به طوري كه امروزه دربيمارستان ها اتاق خنده ايجاد شده است .
- خنده محبوبيت وجذابيت ايجاد مي كند.
- خنده دربروز ايده ها ي نووخلاق موثراست ودربرابر عصبانيت مثل يخ برروي آتش است .
- خنده تحمل دردهاي جسمي راآسانتر مي سازد .پنج دقيقه خنده ازته دل ،5 ساعت درد راتسكين مي دهد.
-خنده قدرت يادگيري راافزايش مي دهد.
-خنده نشانه رضايت ازوضعيت موجود است .
-خنده برخلاف تصور عموم چروك صورت راازبين مي برد ولي “اخم “ چين وچروك صورت را زياد مي كند .
-بعد ازسلامتي بزرگترين نعمت خدا خنده است .
-خنده يكي ازمهمترين ورزش هاست هيچ ورزشي نمي تواند مثل خنده بيشتر عضلات بدن رابه جنبش درآورد ،يك دقيقه خنديدن برابر باچهل مرتبه نفس كشيدن است .
-اشخاص خندان ، انسانهاي شاد تر، آرام تر ،منطقي تر،صميمي تر،خو ش چهره تر، با
محبت ترو خيلي دلسوزتر ازكساني هستند كه لب به خنده نمي گشايند.
-يك دقيقه خنده برابراست با 45 دقيقه ريلكسيشن واستراحت عميق
-هنر شاد زيستن اين است كه دركوره راه سختي هاي زندگي قادرباشيم كه بخنديم آنهم ازعمق وجود
- اگر فقط اداي شاد بودن و خنديدن را در بياوريم بازهم بدن ما هورمون هاي شادي بخش توليد
مي كند .
“ دلتان شاد ،لبتان خندان و نگاهتان نافذ ”
شما امروز غني تر از ديروزيد :
اگر به كسي صميمانه مهرورزيده باشيد .
اگر غم دردمندي قلبتان را فشرد و در خلوت گريسته باشيد.
اگر خطاي دوستي را ناديده گرفته باشيد .
شما امروز غني تر از ديروزيد
اگر با يك شاخه گل دلي را شاد كرده باشيد .
اگر قطره اشكي را از گونه اي سترده باشيد
اگر سنگي را از پيش پاي عابري دور كرده باشيد
شما امروز غني تر از ديروزيد
اگر بسيار خنديده باشيد .
اگر دست دوستي را كه به سويتان دراز شده صميمانه فشرده باشيد.
اگر با ديدن زيبايي هاي طبيعت پي به قدرت پروردگار برده باشيد.
شما امروز غني تر از ديروزيد
اگر بدي را باخوبي پاسخ گفته باشيد
اگر به بي پناهي پناه داده باشيد
اگر براي بدست آوردن صفات بهتر كوشيده باشيد .
شما امروز غني تر از ديروزيد
اگر به ديده مهر به همه چيز نگريسته باشيد
و شما امروز براستي غني هستيد
غني تر از همه افراد جهان ،
و شما امروز روحي داريد بزرگ ، به عظمت آسمان و دريا و قلبي داريد پرمهر و روشن چون آفتاب گرم بهاران و اشكي داريد به صفاي شبنم و لطافت گلهاي سرخ و دروني داريد به پاكي برف و زيبايي دميدن شفق در صبح .
شما امروز براستي غني هستيد.
برنده يا بازنده انتخاب با شماست!
1 – يك فرد برنده متعهد مي شود . يك فرد بازنده وعده مي دهد.
2 – وقتي برنده اي مرتكب اشتباه مي شود مي گويد اشتباه كردم
وقتي يك فرد بازنده مرتكب اشتباه مي شود؛ مي گويد تقصير من نبود .
3 – برنده بيش از بازنده كار انجام مي دهد و در انتها باز هم وقت دارد .
بازنده هميشه « آن قدر گرفتار » است كه نمي تواند به كارهاي ضروري بپردازد .
4 – برنده مي داند به خاطر چه چيزي پيكار مي كند و بر سر چه چيزي توافق و سازش مينمايد.
بازنده آن جا كه نبايد سازش مي كند ، و به خاطر چيزي كه ارزش ندا رد ، مبارزه مي كند .
5 – برنده با جبران اشتباهش تاسف و پشيماني خود را نشان مي دهد.
بازنده مي گويد متاسفم ، اما در آينده اشتباه خود را تكرار مي كند.
6 – برنده گوش مي دهد.
بازنده فقط منتظر رسيدن نوبت خود، براي حرف زدن است .
7 – برنده از ميانه روي و نرمش خود احساس قدرت مي كند !
بازنده هرگز ميانه رو و معتدل نيست و گاهي از موضع ضعف و گاهي همچون ستمگران رفتار مي كند .
8 – برنده مي گويد ، بايد راه بهتري هم وجود داشته باشد.
بازنده مي گويد ، تا بوده همين بوده و تا هست همين است .
9 – برنده به افراد برتر از خود احترام مي گذارد و سعي مي كند تا از آنان چيزي بياموزد .
بازنده از افراد برتر از خود خشم و نفرت داشته و در پي يافتن نقاط ضعف آنان است.
10 – برنده مي داند كه اگر به مردم فرصت داده شود، مهربان خواهند شد.
بازنده احساس مي كند كه اگر به مردم فرصت داده شود نامهربان خواهند شد.
11 – برنده از اشتباهات خود درس مي گيرد .
بازنده از ترس مرتكب شدن اشتباه ، ياد گرفته كه اقدام به هيچ كاري نكند.
12 – برنده نسبت به فضاي اطراف خود حساس است.
بازنده فقط نسبت به احساسات خود حساس است.
13 – برنده ترجيح مي دهد كه خود را مسوول شكست هايش بداند و نه ديگران و وقت زيادي را صرف عيب جويي نمي كند.
بازنده شكست هاي خود را ناشي از «تبعيض » يا «سياست» مي داند.
14 – برنده هنگامي كه از ديگران بدرفتاري مي بيند، رنجش و آزردگي خود را بيان نموده، تخليه احساسي مي كند ، و سپس مساله را به فراموشي مي سپا رد.
بازنده خشم و ناخشنودي خو.يش را در رابطه با رفتار ديگران به زبان نمي آورد و زجر مي كشد، و با انتقام گرفتن از خود شرايط بدتري را پديد مي آورد .
15 – برنده داوري اش درباره ديگران با توجه به چگونگي استفاده آنان از توانايي ها و استعدادهاي خودشان است ، نه بر مبناي معيارهاي موفقيت هاي دنيوي و مادي و براي يك پسر بچه واكسي كه كارش را استادانه انجام مي دهد، در مقايسه با يك فرصت طلب تمام عيار احترا م بيشتري قايل است .
بازنده به برندگان حسادت مي كند و ديگر بازندگان را تحقير مي كند.
16 – برنده در وجود يك آدم بد، خوبي ها را مي جويد و روي همين قسمت كار مي كند .
بازنده در وجود يك انسان خوب بدي ها را مي جويد، از اين رو به سختي ميتواند با ديگران همكاري كند.
17 – برنده در عين حال كه تعصبات خود را مي پذيرد تلاش مي كند كه در هنگام قضاوت كردن به اين تعصبات غلبه كند.
بازنده منكر وجود هر گونه تعصب در خود است، بنابراين در سراسر عمر اسير تعصبات خويش خواهد بود .
18 – برنده نسبت به ضعف هاي ديگران ، غمخواري مي كند . زيرا ضعف هاي خود را درك نموده و آن ها را پذيرفته است .
بازنده ديگران را به دليل ضعف هايشان خوار و خفيف مي شمارد ، زيرا وجود ضعف در درون خود را انكار نموده و پنهان مي كند.
19 – برنده هر كاري كه از دستش برآيد انجام مي دهد، و اگر سرانجام شكست خورد، به معجزه اميد مي بندد.
بازنده بدون آنكه كوچك ترين تلاشي كند، به انتظار معجزه مي نشيند .
20 – برنده هنگامي كه مي بيند راهي را كه در پيش گرفته است با مسير زندگي او سازگار نيست هراسي از ترك كردن آن ندارد .
بازنده نيمه راهي را در پيش گرفته و به آن ادامه مي دهد و اهميتي نمي دهد كه به كجا منتهي مي شود .
ارزشيابي كلمات در سال نو
سازنده ترين كلمه« گذشت » است ... آن را تمرين كن .
پرمعني ترين كلمه « ما» است ... آن را به كار ببر.
عميق ترين كلمه « عشق » است... به آن ارج بنه .
بي رحم ترين كلمه « تنفر» است ... از بين ببرش .
سركش ترين كلمه « هوس » است ... با آن بازي نكن.
خودخواهانه ترين كلمه « من » است ... از آن حذر كن .
ناپايدارترين كلمه « خشم » است ... آن را فرو ببر .
بازدارنده ترين كلمه «ترس» است ... با آن مقابله كن .
بانشاط ترين كلمه «كار» است ... به آن بپرداز .
پوچ ترين كلمه « طمع» است ... آن را بكش .
سازنده ترين كلمه « صبر» است ... براي داشتنش دعا كن .
روشن ترين كلمه « اميد» است ... به آن اميدوار باش .
ضعيف ترين كلمه « حسرت » است ... آن را نخور .
تواناترين كلمه « دانش» است ... آن را فراگير .
محكم ترين كلمه « پشتكار» است ... آن را داشته باش .
سمي ترين كلمه « غرور» است ... بكشنش .
سست ترين كلمه «شانس» است ...به اميد آن نباش .
شايع ترين كلمه « شهرت» است ... دنبالش نرو .
لطيف ترين كلمه «لبخند» است ... آن را حفظ كن .
حسرت انگيز ترين كلمه «حسادت» است ... از آن فاصله بگير.
ضروري ترين كلمه «تفاهم» است ... آن را ايجاد كن.
سالم ترين كلمه «سلامتي» است ... به آن اهميت بده.
اصلي ترين كلمه « اطمينان» است ... به آن اعتماد كن .
بي احساس ترين كلمه «بي تفاوتي» است ... مراقب آن باش .
دوستانه ترين كلمه « رفاقت» است ... از آن سوءاستفاده نكن . زيباترين كلمه «راستي» است ... با آن رو راست باش .
زشت ترين كلمه «دورويي» است ... يك رنگ باش .
ويرانگرترين كلمه «تمسخر» است ... دوست داري با تو چنين كنند؟
موقرترين كلمه «احترام» است ... برايش ارزش قايل شو.
آرام ترين كلمه «آرامش» است ... به آن برس .
عاقلانه ترين كلمه «احتياط» است ... حواست را جمع كن .
دست و پاگيرترين كلمه «محدوديت» است ... اجازه نده مانع پيشرفت بشود.
سخت ترين كلمه « غيرممكن» است ... وجود ندارد .
مخرب ترين كلمه «شتابزدگي» است ... مواظب پل هاي پشت سرت باش.
تاريك ترين كلمه «ناداني» است ... آن را با نور علم روشن كن.
كشنده ترين كلمه «اضطراب» است .... آن را ناديده بگير.
صبورترين كلمه «انتظار» است ... منتظرش بمان .
بي ارزش ترين كلمه «انتقام» است ... بگذار و بگذر.
ارزشمندترين كلمه «بخشش» است ... سعي خود را بكن .
قشنگ ترين كلمه «خوشرويي» است... راز زيبايي در آن نهفته است .
تميزترين كلمه «پاكيزگي» است ... اصلا سخت نيست .
رساترين كلمه « وفاداري» است ... سر عهدت بمان .
تنهاترين كلمه «گوشه گيري» است ... بدان كه جمع هميشه بهتر از فرد بوده.
محرك ترين كلمه «هدفمندي» است ... زندگي بدون هدف ، روي آب است .
و هدفمندترين كلمه «موفقيت» است ... پس پيش به سوي آن .
معرفي كتاب
عنوان كتاب نويسنده مترجم
مهارت هاي زندگي (برخورد موثر با مسائل زندگي ) دكتر فيليپ مك گرا قراچه داغي
با زندگي برقصيم سوزان جفرز قراچه داغي
جادوي واقعي (خلق معجزه در زندگي روزمره ) وين داير علي پناهي
روابط رومانتيك پلي به سوي عشق الهي (مكالمه دكتر باربارا دي آنجليس باديپاكچو پرا پاكر- باربارا آنجليس علي پناهي
سالي دگر گذشت و اميدي دگر گذشت
آوخ كه تا شديم خبر، بي خبر گذشت
بايد غم ها را از بلندي زندگيمان فرو ريزيم تا هستي به نوايمان برخيزد ، از تنگناي زمان به درآييم و در فراخناي حيات گام برداريم و بكوشيم ، بشتابيم و درهاي عطوفت را كه رنگ گل هاي زندگي به خود نقش كرده اند ، بگشاييم و به بيداري نظر كنيم . در كف ماست رشته دگرگوني ، دست بيفشانيم كه از سرانگشتانمان صد قطره مي چكد و هر قطره ، خورشيدي مي شود . موج نور باشيم و تلاش، پرتو خورشيد را بر بيكران زندگيمان بتا بانيم و از مهر، لبخندي بسازيم و بر لب بنشانيم كه بهار در راه است
| 
