برای همه ما چه جوان و چه مسن فعالیت بدنی منظم به منظور حفظ سلامت اهمیت دارد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت، فعالیت بدنی با شدت متوسط در مقایسه با زندگی بی تحرک می تواند باعث بهبود ایمنی بدن ما شود. فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند به کاهش احساس استرس و اضطرابی که بسیاری از ما ممکن است به دلیل نگرانی ناشی از همه گیری کرونا و شنیدن خبرهای بد با آن مواجهیم، کمک کند.

دستورالعملهای علمی موجود، انجام فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط به مدت 150 تا 300 دقیقه در هفته و 2 جلسه تمرین قدرتی در هفته را توصیه می کنند.

برخی از فعالیت های هوازی با شدت متوسط که برای انجام آنها نیاز به مهارت چندانی وجود ندارد و ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، نرم دودین، حرکات درجا، طناب زدن، حلقه زدن، دوچرخه سواری، تنیس روی میز، بدمینتون، تردمیل و...در این ایام توصیه می شود.

همچنین می توانید با انجام برخی فعالیتهای خانه داری مثل نظافت منزل، تی کشیدن، جارو کردن، شستن ماشین و... ضمن داشتن فعالیت هوازی متوسط با کمک اعضاء خانواده جو صمیمی و همدلی را نیز در محیط خانه ایجاد کنید.

توصیه می شود زمانی که در منزل هستید، در محدوده خانه 2 تا 3 بار در روز هر بار به مدت 10 تا 15 دقیقه سریع راه بروید و یا از پله ها بالا و پایین بروید، در صورتی که مشکل مفصلی ندارید طناب بزنید، برای ورزش از فیلم های ورزشی کمک بگیرید اگر وسایل ورزشی هوازی در منزل دارید از آنها استفاده کنید، همچنین می توانید با شنیدن موسیقی مورد علاقه خود لذت ورزش را بیشتر کنید. به یاد داشته باشید در هر شرایطی مثبت، فعال، چابک و سالم بمانید.