مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: فعالیت بدنی در روزهای کرونایی مستلزم رعایت اصول بهداشتی خاصی برای افراد در سنین مختلف و شرایط جسمانی متفاوت می باشد.
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر محمد جعفر صادقی با اشاره به اینکه در هر شرایط سنی بدن به اندازه خاصی نیاز به فعالیت دارد، خاطر نشان کرد: کودکان کمتر از 5 سال، باید 180 دقیقه در روز و کودکان 3 تا 4 سال یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. وی همچنین با بیان اینکه کودکان و نوجوانان 5 تا 17 سال باید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند؛ گفت: این گروه سنی حداقل باید 3 بار در هفته فعالیت هایی را انجام دهند که باعث تقویت عضلات و استخوان ها می شوند.
دکتر صادقی اظهار داشت: بزرگسالان 18 تا 64 سال باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل 75 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند؛ وی افزود: سالمندان بیشتر از 64 سال نیز باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل 75 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند؛ همچنین سالمندان با قدرت حرکتی ضعیف تر باید 3 یا چند روز در هفته فعالیت هایی را انجام دهند که باعث افزایش تعادل و کاهش احتمال افتادن شود؛
مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های معاونت بهداشت دانشگاه با بیان اینکه فعالیت بدنی می تواند شیوع برخی از بیماری های زمینه ای از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، اظهار کرد: این بیماران درصورت ابتلا به بیماری کووید 19 در معرض خطر بیشتری هستند و شیوع عوارض کووید 19 در این بیماران بیشتر است.
دکتر صادقی خاطر نشان کرد: فعالیت بدنی با کاهش علایم اضطراب و افسردگی می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند کنترل استرس عمل کند به خصوص در شرایطی که استرس و اضطراب ناشی از شیوع بیماری کووید باعث اختلال در سطح کورتیزول می شود که تاثیر منفی بر عملکرد سیستم ایمنی و التهاب بدن دارد.
دکتر صادقی با بیان اینکه فعالیت بدنی می تواند سطح کورتیزول را در حد تعادل حفظ نماید، ابراز کرد: داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم است؛ وی تاکید کرد: اگرچه فعالیت بدنی در محیط بیرون بسیار لذت بخش است، اما برای محافظت از خود و دیگران از کووید19 لازم است اصول بهداشتی را رعایت کنیم.
مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه باید از حضور در اجتماعات دوری کنیم و در صورت اجبار به حضور در جامعه، فاصله گذاری اجتماعی را به طور جدی رعایت کنیم، عنوان کرد: برای حضور در مکان های خارج از منزل از ماسک استفاده کنیم؛ استفاده از ماسک برای کودکان کمتر از دو سال، افرادی که مشکل تنفسی دارند، افرادی که نمی توانند حرکت کنند و افرادی که بدون کمک دیگران قادر به حرکت دادن ماسک نیستند، نباید استفاده شود؛ لذا بهتر است که این افراد را به مناطق شلوغ نبریم.
دکتر صادقی با اشاره به اینکه پیام های بهداشتی در مورد استفاده از ماسک حین انجام فعالیت بدنی در شرایط کرونا را باید جدی گرفت، عنوان کرد: از انجام هرگونه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در مراکز شلوغ خودداری کنیم؛ در صورت ابتلا به مشکلات زمینه ای از جمله دیابت، بهتر است در منزل ورزش کنیم و اگر در خارج از منزل ورزش می کنیم باید حتما از ماسک استفاده کنیم ؛ استفاده از ماسک در فعالیت بدنی متوسط تا شدید به ویژه فعالیت های ورزشی شدید می تواند باعث ایجاد مشکلات تنفسی در حین فعالیت شود.وی ابراز کرد: مبتلایان و یا بهبود یافتگان بیماری کووید 19 در صورتی که احساس بیماری میکنند و یا تست کرونای آنها مثبت شده است، به هیچ وجه نباید در خانه یا بیرون از خانه فعالیت بدنی داشته باشند و باید در استراحت کامل به سر ببرند.
دکتر صادقی با اشاره به اینکه در زمان ابتلا به کووید انجام فعالیت بدنی، باعث پیشرفت هرچه بیشتر بیماری می شود، اظهار کرد: بعد از اتمام بیماری کووید19 به مدت 2 تا 4 هفته نباید فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام داد و بعد از بهبودی کامل نیز فعالیت های بدنی سبک مانند پیاد روی و دو چرخه سواری نرم برای فرد مناسب است.
