عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه فردوسی مشهد با اشاره به نقش انکارناپذیر فعالیت بدنی در پیشگیری و کنترل دیابت گفت: هیچ کس از ورزش معاف نیست و فقط ۳۰دقیقه فعالیت بدنی در روز شیوع دیابت در جامعه را ۴۰درصد کاهش می‌دهد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر علیرضا حسینی در نشست خبری روز جهانی دیابت با بیان اینکه طبق دستورالعمل­ها فعالیت بدنی از بدو تولد و نوزادی برای گروه­های سنی مختلف توصیه شده است افزود: برای مادران باردار نیز دستورالعمل فعالیت بدنی برای کاهش ابتلا به دیابت ارائه شده تا احتمال تولد کودک با وزن طبیعی را افزایش و شانس ابتلا به دیابت کاهش یابد بنابراین مادر باردار باید در دوران بارداری  فعالیت بدنی داشته باشند که متاسفانه معمولا مادران باردار در دوران بارداری سطح فعالیت بدنی خود را کاهش می‌دهند و با عوارض مواجه می­شوند.

دکترحسینی با بیان اینکه از تولد تا دو سالگی نباید کودک از لوازم الکترونیکی دارای نور( موبایل ، تبلت و ...) استفاده کند گفت اتاق بچه باید عاری از تلویزیون و وسایل الکترونیکی باشد. باید وسایل بازی و ورزشی در اتاق کودک قرار دهیم. مادر باید روزی ۳۰ دقیقه با بچه بازی کند و تاکید می گردد این بازی ها در  اوایل تولد در محیط دارای آب از جمله حمام یا تشت آب انجام شود. برای فرد بالغ و حتی در نوجوانی و کودکی فعالیت به میزان ۶۰۰۰ گام در روز توصیه می‌شود، اما اکنون بیان می‌کنند که این میزان باید به ۱۰ تا ۱۲ هزار گام در روز برسد، البته شدت فعالیت نیز باید بالا باشد.

عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه فردوسی مشهد افزود: ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی حداقل ۵ روز در هفته و هر روز ۳۰دقیقه توصیه می‌شود. تاکید بر فعالیت‌های هوازی شامل پیاده‌روی، تند راه رفتن، کوهنوردی، کار با وزنه‌های سبک، انجام کار‌های خانه و محیط کار و استفاده از پله است.

وی با بیان اینکه بعد از 25 سالگی اگر بی تحرک باشیم هرسال 1% از توده عضلانی خود را از دست می دهیم ادامه داد: دو روز در هفته باید فعالیت‌های مقاومتی نیز به فعالیت‌های هوازی اضافه شود؛ یعنی کار با وزنه و فعالیت‌هایی که عضلات را درگیر کند. در کنار این فعالیت‌ها یک تا دو جلسه فعالیت‌های انعطاف‌پذیری یا کششی نیز ضروری است.

وی اظهار داشت: یک اشتباه رایج ما در سبک زندگی این است که با ریزه خواری در طول روز مدام قند خون را تحریک می‌کنیم و موجب افزایش مقاومت به انسولین و فراهم کردن زمینه دیابت می شویم در حالی که  انجام فقط ۱۵ دقیقه فعالیت کششی در روز می تواند قند خون فرد را کاهش دهد.

دکتر حسینی با اشاره به اینکه کاهش وزن صرفا بر مبنای تغذیه توصیه نمی شود زیرا احتمال از دست دادن توده عضلانی وجود دارد بلکه بهترین روش ترکیبی از رژیم غذایی و فعالیت بدنی است، گفت: هریک دلار سرمایه گذاری در ورزش موجب 3 دلار کاهش هزینه های بهداشتی و درمانی می شود و هرچه اماکن ورزشی توسعه پیدا کند حال مردم بهتر و هزینه‌های درمان کمتر می‌شود.

 عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه فردوسی مشهد با تاکید بر لزوم  همکاری همه جانبه در چهت تامین سلامت جامعه خاطرنشان کرد: اصحاب رسانه نقش بسیار مهمی در اطلاع رسانی و اگاه سازی و تشویق مردم به فعالیت بدنی منظم دارند.

وی با بیان اینکه وظیفه حاکمیت نیز توسعه اماکن ورزشی و تسهیل دسترسی مردم به امکانات ورزشی است افزود: مدارس نیز نقش بسیار مهمی در آموزش و آگاهی در زمینه فعالیت‌ بدنی  و اصلاح سبک زندگی دارند.