مسئول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به افزایش خطر گرمازدگی در فصلهای گرم، بر رعایت اصول تغذیه، مصرف مایعات مناسب، پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم و داشتن خواب کافی برای پیشگیری از این عارضه تأکید کرد.
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه، دکتر زهرا نیکاختر گفت: گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در مناطق گرم، خشک و نیمهخشک است که در اثر قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرما، تابش شدید آفتاب یا فعالیت بدنی زیاد ایجاد میشود و میتواند با اختلال در تنظیم دمای بدن، علائمی مانند سرگیجه، سردرد، ضعف، تهوع، تعریق شدید یا گاهی قطع تعریق همراه باشد.
وی با بیان اینکه در طب ایرانی گرمازدگی ناشی از غلبه کیفیت گرمی و خشکی در بدن است، افزود: در هوای گرم، هضم غذا نسبت به فصلهای سرد کندتر انجام میشود؛ بنابراین افراد باید از پرخوری و درهمخوری پرهیز کرده و مصرف غذاهای چرب، شیرین، پرادویه و سرخکردنی را کاهش دهند.
دکتر نیکاختر توصیه کرد: استفاده از غذاهای آبکی و انواع سوپ، بههمراه افزودن مقدار کمی آبلیمو یا سرکه به آب یا غذا، میتواند به کاهش احساس تشنگی کمک کند.وی همچنین پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه را ضروری دانست و اظهار کرد: نوشیدنیهایی مانند شربت سکنجبین، آبلیمو، گلاب و بیدمشک همراه با خاکشیر و تخم شربتی، گزینههای مناسبی برای حفظ آب بدن و پیشگیری از گرمازدگی هستند.
مسئول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: مصرف سبزیها و میوههایی مانند کاهو، اسفناج، کدو، هندوانه، خربزه، هلو و آلو نیز با تأمین آب و املاح مورد نیاز بدن، در حفظ تعادل مزاج و پیشگیری از گرمازدگی مؤثر است.
وی در پایان با تأکید بر اینکه کمخوابی میتواند علائم گرمازدگی را تشدید کند، خاطرنشان کرد: پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم، استفاده از لباسهای نخی و خنک، کلاه یا چتر و همچنین خواب کافی و بهموقع، از مهمترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی به شمار میرود.
